產(chǎn)后瘦身三要點(diǎn)
來源: 長沙雅美 整理: zengying 時間: 2011-09-27 >跟醫(yī)生聊聊？<
產(chǎn)后瘦身三要點(diǎn)
產(chǎn)后瘦身不相當(dāng)于一般的減肥，需要一定的科學(xué)性和方法。醫(yī)生為想要瘦身的媽媽們總結(jié)出三要點(diǎn)，感興趣的朋友可以多加學(xué)習(xí)。
1、合理調(diào)整飲食。產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念。產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。
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