要達(dá)到豐臀的目的，可以采用自體脂肪豐臀以及假體豐臀，當(dāng)然大家在平時(shí)的生活中葉可以通過(guò)一些小運(yùn)動(dòng)輔助豐臀。那么怎樣運(yùn)動(dòng)豐臀？

　　1、 將2到3厘米厚的兩塊杠鈴片或者是木板放在地面上，然后腳跟踩在上面，雙手抱頭或背手都可以。

　　2、 緩慢的下蹲，要注意保持抬頭挺胸的動(dòng)作，一直下蹲直到不能再低時(shí)停止，然后充分壓迫臀大肌，大小腿之間的夾角極好為為30度左石，并稍停3秒鐘的停留，以1到2秒鐘的速度起立，要注意不能借用身體的慣性，立直之后，要用力收緊臀部的肌肉。

　　3、 在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意注意呼吸，邊下蹲邊就吸氣，立直之后再呼氣。此動(dòng)作做3到5組，每組需要做8到15次。

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