雅美減肥方法大全：很多女性都希望自己擁有一副苗條的身材，但是卻都不愿意做運動或者是沒有時間做運動。現(xiàn)在極流行的一句話就是三月不減肥，四月徒傷悲。那么三月有效的減肥方法有哪些，如何快速減肥呢?下面我們就來一起了解幾種比較常見的減肥方法。

 

　　減肥方法大全1、增加睡眠時間

 

　　增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發(fā)胖機會。

 

　　減肥方法大全2、笑一笑

 

　　來自翻得比爾特大學(xué)的一項研究表明，每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。

 

 

　　減肥方法大全3、服用魚油丸

 

　　散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們，并且維持均衡的飲食，一周可以減少4.4鎊。除此之外，魚油還能促進心臟健康。

 

　　減肥方法大全4、吃的小動作

 

　　現(xiàn)實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。

 

　　減肥方法大全5、學(xué)會自己烹調(diào)

 

　　有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%�？赡苁且驗橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

 

以上為大家詳細介紹的雅美減肥方法大全，相信大家都已經(jīng)有所了解了。不過極后雅美醫(yī)生提醒您，做減肥塑身一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢