人們進行運動鍛煉時，常選擇在飯后進行，而一般不在飯前即空腹時進行，因為擔(dān)心鍛煉會引發(fā)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1~2小時(即空腹)進行適度運動其實更好。

 

堆帕指出，空腹時體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時進行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。不過，空腹運動如果太過劇烈，確實容易產(chǎn)生不適，此時進行的應(yīng)該是強度比較低的運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

 

此外，想要達到運動塑身的作用，必須要注意運動后的飲食。運動后極好多吃一些含維生素的食品，而不宜吃富含高脂肪和糖類的食物。欲了解更多信息，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢