哺乳和抱孩子：是新媽媽每天都要從事的重要“工作”。在健身房一般用臥推小啞鈴來鍛煉，家里沒有啞鈴的，則可以用礦泉水、可樂瓶代替。方法是，仰臥在地或床上，雙臂平放在身體兩側(cè)。雙手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。重復(fù)上抬到胸前，再將雙臂向后伸直平放，重復(fù)10—12次。胸大肌和手臂肌肉理所當(dāng)然格外需要練習(xí)。

 

產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期：如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。產(chǎn)后什么時(shí)候減肥你知道了吧，產(chǎn)后有沒有及時(shí)減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。

 

鍛煉方法：新媽媽沒時(shí)間常去健身房，可以選擇在家中鍛煉。產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進(jìn)行。有氧運(yùn)動的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。長沙雅美吸脂減肥是產(chǎn)后媽媽減肥的好方法，欲了解更多信息，歡迎撥打雅美全國免費(fèi)美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢