長(zhǎng)沙雅美整形醫(yī)生說，瘦身不只是一種對(duì)外形美的追求，也是對(duì)身體健康的追求，它代表了一種生活態(tài)度。所以我們要認(rèn)清各種的瘦身誤區(qū)，健康地享“瘦”生活，那才是瘦身的王道！

 

誤區(qū)：固定食譜

　　這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會(huì)使身體缺乏全面的營(yíng)養(yǎng)成分，有害無益。

 

　　誤區(qū)：混淆煩躁和饑餓

　　有時(shí)心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。

 

　　誤區(qū)：飲食中少了鈣

　　一味追求苗條，忽視了鈣質(zhì)的攝入，從而容易患骨質(zhì)疏松癥。

 

　　誤區(qū)：藥物代替天然食品

　　如一味服用營(yíng)養(yǎng)品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。

 

　　誤區(qū)：雞肉比牛肉的脂肪低?

　　其實(shí)去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。

 

　　誤區(qū)：常餓著、堅(jiān)持素食者

　　食素者容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥極好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

 

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