預(yù)防乳房下垂怎么保養(yǎng)？很多女性哺乳后都會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的狀況？那么該如何防治乳房下垂呢？下面長(zhǎng)沙雅美美胸醫(yī)生推薦一套乳房保健操，我們也來(lái)學(xué)學(xué)乳房保養(yǎng)的秘訣吧!預(yù)防乳房下垂怎么保養(yǎng)，和我一起試試吧！此操簡(jiǎn)單易學(xué)，媽咪在家中就可進(jìn)行鍛煉，每天抽出10分鐘的時(shí)間，持之以恒，一定能看到一個(gè)挺挺玉立的你。

 

第一節(jié)：兩腳開(kāi)立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10次。

 

第二節(jié)：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部?jī)蓚?cè)，憋氣，用力壓乳房?jī)蓚?cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。

 

第三節(jié)：兩腳開(kāi)立與肩同寬，成直立姿勢(shì)，張口深呼吸，頭后抑，同時(shí)臂沿身側(cè)提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后還原成直立姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10-15次。

 

第四節(jié)：膝著地，手掌向前方著地，手指向內(nèi)，身軀正直下降，然后再推起，重復(fù)練習(xí)6-8次。

 

第五節(jié)：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。

 

第六節(jié)：直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng)，也可手握啞鈴等器械練習(xí)，注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣；交叉、擴(kuò)張為一次，練習(xí)5-10次。

 

另外，胸罩要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿戴時(shí)乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。如果乳房下垂嚴(yán)重影響了美觀，您也可以選擇乳房上提術(shù)重獲年輕豐挺的美胸。

 

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