懷孕會讓你的身材走樣，胖的像雪球還不能埋怨，而在產(chǎn)后就要考慮瘦身了，產(chǎn)后瘦身運(yùn)動是個(gè)長期而艱巨的任務(wù)。那么產(chǎn)后瘦身運(yùn)動需要注意些什么？長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)為您解答。

    產(chǎn)后瘦身運(yùn)動需要注意些什么？新媽媽剛開始產(chǎn)后瘦身恢復(fù)鍛煉的時(shí)候要根據(jù)身體情況適量進(jìn)行。不要急于求成，身體一旦不適，要馬上停下來。另外，產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)還不穩(wěn)定。產(chǎn)后瘦身做伸展運(yùn)動時(shí)，要避免動作過大導(dǎo)致拉傷。

    產(chǎn)后瘦身運(yùn)動需要注意些什么？產(chǎn)婦在產(chǎn)后瘦身運(yùn)動前，要求跟正常的健身一樣，先做5—10分鐘的熱身訓(xùn)練。如慢跑，有氧自行車或者是多功能健身器等。至于力量訓(xùn)練，要求每周進(jìn)行20分鐘，根據(jù)身體狀況，每2周可增加5分鐘。

    產(chǎn)后瘦身運(yùn)動需要注意些什么？在產(chǎn)后瘦身運(yùn)動之前，產(chǎn)婦極好去一趟衛(wèi)生間，以免腹部感到不適。運(yùn)動過程中要適當(dāng)補(bǔ)水，一般每15—20分鐘可以補(bǔ)充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的飲料。

    產(chǎn)后瘦身運(yùn)動需要注意些什么？另外，產(chǎn)婦極好在產(chǎn)后瘦身運(yùn)動前給孩子喂奶。這是因?yàn)楫a(chǎn)后瘦身運(yùn)動之后，身體會產(chǎn)生大量的乳酸，會影響乳汁的質(zhì)量。如果產(chǎn)后瘦身鍛煉之后給孩子喂奶，極好要過3—4個(gè)小時(shí)。

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