相信媽媽們都知道，陰道本身自己就有一定的收縮功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)，但是自動(dòng)恢復(fù)是恢復(fù)不到產(chǎn)前的那種緊致狀態(tài)的，得加上一些輔助運(yùn)動(dòng)，下面我們和長(zhǎng)沙雅美醫(yī)療美容整形國(guó)際連鎖機(jī)構(gòu)來(lái)看看產(chǎn)后陰道松弛的運(yùn)動(dòng)法。

    產(chǎn)后陰道松弛的運(yùn)動(dòng)法1、在日常生活中媽媽們刻意的屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

    產(chǎn)后陰道松弛的運(yùn)動(dòng)法2、建議媽媽們多做一些提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

    產(chǎn)后陰道松弛的運(yùn)動(dòng)法3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

    產(chǎn)后陰道松弛的運(yùn)動(dòng)法4、在日常生活中還有很多運(yùn)動(dòng)都是可以縮陰的：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

    以上就是產(chǎn)后陰道松弛的運(yùn)動(dòng)法，相信經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，這樣效果可能比較慢，如您想快速的恢復(fù)產(chǎn)，雅美的陰道緊縮術(shù)使生產(chǎn)后的陰道豐滿、顏色粉嫩。如果您有任何疑問(wèn)，歡迎撥打雅美全國(guó)免費(fèi)美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢。

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