眾所周知，仰臥起坐可以達(dá)到鍛煉小腹的作用，但是想要讓肥肥的小腹有效的變平坦，正確地做仰臥起坐也是有秘訣的!

　　運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

　　步驟1.平躺在鋪有地毯的地板或運(yùn)動(dòng)墊上，將手放在兩側(cè)伸展雙腿。

　　步驟2.將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點(diǎn)，直到感覺(jué)舒適為止。不要強(qiáng)迫背部緊貼地板。

　　步驟3.將雙手放在頸后。如果放得太高，每次收縮時(shí)便會(huì)壓迫頭部并且可能扭到頸部。

　　步驟4.深呼吸，吐氣時(shí)收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開(kāi)地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過(guò)三十度。慢慢將上身躺回地板，同時(shí)吐氣。重復(fù)10-15次。

　　對(duì)于有恒心的人，這種方法無(wú)疑是有效的。但是對(duì)于那些沒(méi)有恒心的人來(lái)說(shuō)，一旦開(kāi)始而沒(méi)有堅(jiān)持，會(huì)讓腹部更加的肥胖，此時(shí)明智的選擇吸脂減肥，它安全有效不反彈，是你的選擇。

　　極后雅美醫(yī)生提醒您，吸脂減肥一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問(wèn)，歡迎撥打雅美全國(guó)免費(fèi)美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢 。
 

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