很多女性都不愿意做運(yùn)動(dòng)，可是又希望自己能保持身材窈窕。那如何無痛苦減肥呢？今天長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)如何無痛苦減肥方法，幫你輕松甩去多余脂肪。

  如何無痛苦減肥方法1、增加睡眠時(shí)間

  增加一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個(gè)或者少于5個(gè)小時(shí)的夜間休息時(shí)間的女性比擁有7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的女性多出30%的發(fā)胖機(jī)會(huì)。

  如何無痛苦減肥方法2、笑一笑

  來自翻得比爾特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請(qǐng)常備喜劇片。

  如何無痛苦減肥方法3、服用魚油丸

  散步+服用魚油丸是一個(gè)很好的減肥方法。南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持服用魚油以及每天都堅(jiān)持散步45分鐘以上的人們，并且維持均衡的飲食，一周可以減少4.4鎊。除此之外，魚油還能促進(jìn)心臟健康。

  如何無痛苦減肥方法4、吃的小動(dòng)作

  現(xiàn)實(shí)生活中，人們可能會(huì)忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時(shí)候注意這些，因?yàn)槊恳粋�(gè)動(dòng)作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。

  如何無痛苦減肥方法5、學(xué)會(huì)自己烹調(diào)

  有一項(xiàng)研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%�？赡苁且�?yàn)橥赓u所使用的烹飪?cè)�料熱量較高，例如，外賣可能用動(dòng)物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

  如何無痛苦減肥方法6、咀嚼

  咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個(gè)小時(shí)的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時(shí)候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對(duì)甜食的渴望

  如何無痛苦減肥方法7、放松

  每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時(shí)間去看書寫作，學(xué)習(xí)怎樣去放松自己。資料顯示，有一個(gè)婦女用一年半的時(shí)間使用減肥放松療法，在不知不覺中減了10磅。

  如何無痛苦減肥方法8、乳制品

  多吃低脂乳制品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個(gè)乳制品，請(qǐng)注意是低脂的。來自田納西大學(xué)的研究顯示，一項(xiàng)6個(gè)月的乳制品膳食計(jì)劃中，每天吃三個(gè)低脂乳制品的實(shí)驗(yàn)組比不食用乳制品實(shí)驗(yàn)組的平均重量少了24磅。所以研究人員懷疑，乳制品能夠促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。

  如何無痛苦減肥方法9、餐前小運(yùn)動(dòng)

  餐前步行20分鐘，身體會(huì)不知不覺中消耗一大部分卡路里。餐前運(yùn)動(dòng)也包括做家務(wù)。

  以上就是長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)為您介紹的如何無痛苦減肥，其實(shí)上述的方法都可以，只是見效緩慢，想快速減肥的話推薦您吸脂減肥。雅美獨(dú)有的環(huán)式纖賓吸脂是目前國內(nèi)極理想的減肥方法。利用超聲波的空穴效應(yīng)，有效地破壞和大量減少脂肪細(xì)胞，祛除人體局部的脂肪堆積，達(dá)到瘦身美體，形體“雕塑”的效果。

  長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)的醫(yī)生提示：吸脂塑形一定要選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行，這樣才更能保證你的手術(shù)效果和安全。如需了解更多關(guān)于如何無痛苦減肥的問題，請(qǐng)?jiān)诰�咨詢網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生，或者撥打雅美美麗熱線0731-89969666。

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