白領(lǐng)日常如何瘦小腿? 作為職場(chǎng)女性白領(lǐng)，也許每天都忙碌在工作和睡覺的兩點(diǎn)一線，沒有天天去鍛煉的時(shí)間.今天雅美的專家就教大家一招日常瘦小腿的方法, 夏天到了，小腿粗的女性不妨利用工作之余練習(xí), 讓你在工作的同時(shí)享受到瘦身的效果, 一舉兩得.

    白領(lǐng)日常如何瘦小腿? 

    1. 雙腿坐姿體重，每周3-5次， 每次3-5組（一組20-30次）

    目標(biāo)肌肉：小腿的比目魚�。ㄐ⊥榷亲拥募∪猓�

     動(dòng)作要領(lǐng)：做在椅子上，腰腹收緊，背部挺直，雙腳打開與肩同寬。

     動(dòng)作起始：慢慢把腳跟抬起，等抬到極高點(diǎn)后，稍停頓3秒鐘，再慢慢把腳跟放下，這算一次。腳跟抬起時(shí)呼氣，腳跟放下時(shí)吸氣。　　

    注意：動(dòng)作過程中不要太快，動(dòng)作要有控制。腳跟抬到極高后一定要稍停頓，這樣才會(huì)達(dá)到預(yù)定的效果。腳跟放下時(shí)不要碰到地板，要使小腿肌肉一直保持緊張狀態(tài)，這樣才會(huì)使小腿肌肉得到充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉。　

 這個(gè)動(dòng)作是女性雙腿坐姿提重的變化動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以增加小腿肌肉的練習(xí)強(qiáng)度，適合有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的女性練習(xí). 長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，相信你一定會(huì)收到意想不到的效果。

    白領(lǐng)日常如何瘦小腿? 相信通過上述的介紹，大家已經(jīng)知道了。極后雅美專家提醒您，瘦小腿一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院，這樣才能保證安全性和術(shù)后有極佳的效果。如果您還有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費(fèi)美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢