女性在生產(chǎn)后，身體正處于極虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大的能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

而當分娩滿兩個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了。媽媽們可以適當加大運動量，并減少一定的食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，有研究發(fā)現(xiàn)，如果此階段能恢復到懷孕之前的體重，則8~10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重無法下降，則未來十年，平均體重或會增加8.3千克。由此可見，產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質量。

無論何種情況，產(chǎn)后滿6個月后都應該進行減重，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當減少一些食量，但要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。同時應采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。