如何有效瘦臀？這里有套行之有效的瘦臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。雅美帶您做美臀操。

    雅美帶您做美臀操，俯身趴在地上，臉部轉(zhuǎn)向一側(cè)，頭緊貼地面。兩肘微彎，手掌按地。

    1、先吸足氣，然后數(shù)一、二、三、四呼氣，4秒鐘之間，一條腿慢慢抬高，數(shù)到四時，氣全部吐完;

    2、接著數(shù)五、六、七、八，邊吸氣邊放下腿，數(shù)到八時，身體放松，胸腔已吸滿了氣，接著重新做起，共做八次(腳向上抬的高度要一次比一次高，到第八次的四時，必須抬到極高限度)。換腿做。若能持之以恒，天長日久，鍛煉出一副美臀不成問題。

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