運(yùn)動(dòng)瘦臀是極健康的瘦臀方法，長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)醫(yī)生介紹，臀部肥胖通常造成整個(gè)形體的不協(xié)調(diào)，要想要有性感的身材，渾圓結(jié)實(shí)的翹臀是必不可少的，下面長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)就為你推薦八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招。

    八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招一、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整；

    八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招二、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次；

    八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招三、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉；

    八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招四、雙手扶把，雙腿并攏，雙膝伸直，挺胸、緊臀、上肢向后傾，此姿勢保持3-60秒，為一次。反復(fù)重復(fù)以上動(dòng)作，臀部肌肉有酸軟的感覺，每次練習(xí)要堅(jiān)持3分鐘，每日可重復(fù)練習(xí)數(shù)次；

    八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招五、雙手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿勢向后站立，右腿繃緊，腳掌接觸地面。身體向前挺的同時(shí)向下壓，上身保持挺直，左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前后交換進(jìn)行；

    八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招六、俯臥在床上，雙手放至身體兩側(cè)。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進(jìn)行；

    八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招七、跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動(dòng)作至腳部帶點(diǎn)酸軟，約10秒時(shí)間。雙腳輪流重復(fù)動(dòng)作20次；

    八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招八、刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人；

    以上就是八大運(yùn)動(dòng)瘦臀的減肥妙招，長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)醫(yī)生說運(yùn)動(dòng)減肥的方法是極健康的減肥方法，只要你能長期堅(jiān)持鍛煉，你就能擁有性感的翹臀，你要是不想運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么久只能靠吸脂來快速提臀瘦腿了。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費(fèi)美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢。

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